Ve zkratce:

Napětí vzrůstá postupně. 
Potřebuješ ho chytit ve chvíli, když máš ještě kapacitu napětí uvolnit. A uvolnit ho. (Viz včerejší lekce.)
Jak ho včas zachytit? Je potřeba vnímat, co se děje ve tvém těle.

K tomu ti slouží doporučené cvičení - sken těla každé dvě hodiny. 

• Tímto cvičením učíš svůj mozek zaměřovat pozornost na to, co se v tobě děje.
• Díky tomu začneš vnímat jemnější impulsy v těle. 
• Díky tomu si všimneš, že jsi v napětí. (A uvolníš ho.)

Toto cvičení dělej, dokud se pro tebe nestane pozorování těla automatickým.

Než si zvykneš si takto uvědomovat, co se v tobě děje, stane se ti, že si svého napětí nevšimneš, neodchytíš ho včas a budeš křičet. To nevadí. Jen si to bez výčitek uvědom, projeď si tu situaci dozadu a řekni si, ve které chvíli se to dalo odchytit. Těš se na to, jaké to bude skvělé, až se ti to podaří. Používej k tomu také deníček.

Pokud potřebuješ, pusť si video ještě jednou. Napiš si pár poznámek a začni praktikovat. Tak ať to jde a těším se na Tebe u dalšího videa, v další lekci.